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아이는 잠을 자는 동안 왜 키가 클까요? 부모가 꼭 알아야 할 잠과 성장의 진짜 이야기 아이들은 자라는 것이 당연한 일처럼 보이지만, 그 속에는 부모가 꼭 알아두어야 할 중요한 원리가 숨어 있습니다.특히 잠을 자는 동안 아이가 자란다는 말은 단순한 이야기처럼 들리지만 실제로는 아이 성장의 핵심이라고할 수 있습니다. 아이의 키가 잘 크기 위해서는 무엇보다 잠이 중요합니다.하루하루 쌓이는 아이의 피로는 잠을 통해 회복될 뿐 아니라, 몸이 자라는 데에도 결정적인 역할을 합니다.아이의 수면 시간은 단순히 휴식이 아니라 성장의 시간이라는 점을 꼭 기억해야 합니다.이제 아이들이 왜 자는 동안 키가 크는지, 그리고 부모가 어떤 점에 주의하면 좋은지 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 아이들은 자는 동안 진짜로 자랍니다어른들은 흔히 ‘밤새 키가 컸다’는 표현을 가.. 2025. 6. 18.
낮잠, 정말 건강할까? 낮잠 체질부터 나에게 맞는 휴식법 찾기까지낮잠에 대한 정보는 대부분 유사하게 알려져 있습니다.일반적으로 10~20분이 가장 적당하며, 오후 1시에서 3시 사이에 자야 하고,밤잠을 방해할 수 있다는 내용이 반복됩니다.그러나 낮잠이 모든 사람에게 동일하게 필요한 것은 아닙니다.지금 이 글을 읽는 사람의 라이프스타일에 낮잠이 실제로 적합한지 다시 한번 점검할 필요가 있습니다.낮잠은 반드시 건강에 이롭다는 절대적인 공식이 아닙니다.무조건적인 정답처럼 받아들이기보다, 자신의 몸에 맞는 낮잠의 방식과 필요성을 고민해 보는 것이 우선입니다.이번 글에서는 흔히 알려진 낮잠의 기본 정보를 넘어서, 개인별로 다른 낮잠 체질, 실패 사례, 심리적 측면,그리고 내게 맞는 낮잠 루틴을 어떻게 만들어야 하는지를 중심으로 다룹니다.. 2025. 6. 18.
잠이 솔솔 오는 방엔 비밀이 있다 수면의 질을 올리는 빛, 소리, 냄새 조절법"왜 매일 7시간씩 자는데도 계속 피곤할까?"한 번쯤 이런 생각, 해본 적 있으시죠. 자는 시간만큼 중요한 게 있어요.바로 ‘어떤 환경에서’ 자느냐는 거예요.사실, 잠이 솔솔 오는 방은 따로 있어요.멋진 호텔처럼 고급스럽지 않아도 괜찮아요.내 방을 조금만 바꿔줘도 몸이 느끼는 '밤의 질'은 확실히 달라질 수 있거든요.오늘은 빛, 소리, 냄새, 그리고 내 방을 대하는 태도이 네 가지를 중심으로, 잠이 잘 오는 방을 어떻게 만들 수 있는지 얘기해보려고 해요. 어렵지 않아요.지금 당장, 아주 작게 바꿀 수 있는 것들이니까요. 1. 빛 : 어두울수록, 몸은 잠들 준비를 해요사람의 몸은 생각보다 빛에 많이 영향을 받아요.특히, 우리가 자주 듣는 멜라토닌이라는 호르몬.멜라.. 2025. 6. 17.
자기 전 핸드폰, 정말 괜찮을까? 블루라이트가 수면에 미치는 영향잠들기 전, 무심코 손이 가는 게 있죠.바로 스마트폰. “5분만 보고 자야지…” 하면서 시작한 게어느새 30분, 한 시간 훌쩍 지나 있는 날도 많아요.유튜브, 인스타, 뉴스, 쇼핑몰…계속 스크롤하다 보면 눈은 피곤한데도 정신은 또렷하죠. 저도 그랬어요.특히 하루가 너무 바빴던 날,밤이 되면 내 시간이 생긴 것 같아서 폰을 더 오래 붙잡게 되더라고요.‘지금이라도 재미있는 거 조금 더 보고 싶다’는 마음, 정말 많이 공감해요.그런데 이런 습관이 수면을 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 자기 전 스마트폰 사용이 왜 수면의 질을 떨어뜨리는지,그리고 그 중심에 있는 ‘블루라이트’에 대해 이야기해보려 해요.이건 단순한 생활 팁이 아니라,우리의 몸 안 리듬에 실제로 영향을 .. 2025. 6. 17.
커피, 몇 시 이후 마시면 안 좋을까? 카페인은 생각보다 오래 남아요요즘 아침에 눈 뜨자마자 커피 한 잔,점심 먹고 나서도 당연히 커피 한 잔,일하다가 지칠 때 또 한 잔…하루 세 잔 넘기는 날, 저도 많아요. 그런데 어느 날부터인가“왜 이렇게 밤에 잠이 안 오지?”“몸은 피곤한데, 눈은 말똥말똥하네…” 하는 생각이 들더라고요.혹시나 싶어 커피 시간을 조금씩 앞당겨 봤는데요.놀랍게도 저녁에 잠드는 시간이 확 줄었어요. 오늘은 우리가 무심코 넘겼던 ‘커피 타이밍’에 대한 이야기,카페인이 우리 몸에 얼마나 오래 남는지,몇 시 이후부터는 주의해야 하는지경험과 정보 중심으로 정리해볼게요. 1. 커피 한 잔, 여운이 길어요아침에 마신 커피, 점심쯤 되면 다 없어졌다고 생각하죠?그런데 실제로는 그렇지 않아요.카페인은 ‘반감기’라는 시간을 거쳐 서서히.. 2025. 6. 17.
잠 안 오는 이유, 혹시 이 습관 때문 아닐까요? 하루의 마무리를 잘해야 다음 날이 가벼워지잖아요.그래서 저는 요즘 “어떻게 자는가”에 관심이 많아졌어요. 그런데 생각보다 많은 사람들이,무심코 하는 습관 때문에밤마다 “아… 왜 이렇게 잠이 안 오지?”를 반복하고 있더라고요. 저도 아이 재우고 나면 제 시간처럼 느껴지는 밤 10시 이후,이 시간만큼은 마음껏 쓰고 싶은데,그게 도리어 제 수면 리듬을 망치고 있다는 걸 알게 됐어요. 오늘은 자기 전에 피하면 좋은 습관 5가지,그리고 제가 실제로 바꿔보고 도움이 되었던 팁과 함께 공유해볼게요. 1. 스마트폰 : 수면을 방해하는 대표 습관아마 이건 많은 분들이 알고 계실 거예요.‘스마트폰은 자기 전에 하지 말라더라’그런데도 우리는 이걸 놓지 못하죠. 이유는 간단해요. 딱 그 시간밖에 없으니까요. 아이 재우고,.. 2025. 6. 17.

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