전체 글21 7시간 vs 9시간 수면, 진짜 내 몸이 좋아하는 건 뭘까? "하루에 몇 시간 자야 잘 잤다고 할 수 있을까요?"살면서 한 번쯤은 생각해본 적 있지 않으신가요?7시간이면 충분하다고 얘기도 있고, 9시간은 자야 몸이 개운하다는 사람도 있고요. 저도 아이를 키우면서 밤마다 수면 시간이 들쭉날쭉했는데요.언제부턴가 이런 고민이 생기더라고요.'나는 몇 시간을 자야 가장 나답게, 개운하게 살 수 있을까?' 오늘은 수면 시간에 대한 이야기예요.7시간 vs 9시간, 내 몸엔 뭐가 더 맞을까?과학적인 이야기, 생활 속에서 느낌 점들을 함께 나눠보면 좋겠어요. 1. 꼭 8시간 자야 한다는 말, 진짜일까?어릴 때부터 "잠은 8시간 자야 한다!"는 말을 참 많이 듣고 자랐죠.근데 이게 꼭 정답은 아니더라고요. 미국 수면재단에서는 성인의 권장 수면 시간을 7~9시간으로 보고 있어요.이.. 2025. 6. 16. 수면 시간보다 중요한 것 : 매일 같은 시간에 자야 하는 과학적 이유 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 일정하게 지키기란 생각보다 쉽지 않습니다.특히 아이를 돌보는 부모나 워킹맘이라면 매일 다른 일정에 따라 움직이다 보니 밤마다 자는 시간이들쑥날쑥한 경우가 많죠.그런데, 과연 "매일 같은 시간에 자는 것"이 그렇게 중요한 걸까요?이번 글에서는 생체 리듬, 수면 주기, 그리고 우리 몸의 리듬이 무너졌을 때 생긱는 영향에 대해 자세히 이야기해보려 합니다. 1. 우리의 몸에는 24시간 시계가 있다. 사람의 몸은 매일 아침 눈을 뜨고, 저녁이면 졸음이 오는 리듬을 가지고 있습니다.이것을 생체 시계라고 부르는데, 이 시계는 약 24시간 주기로 움직이며, 우리가 잠들고 깨어나는 시간,호르몬 분비, 체온 변화, 소화 활동 등 거의 모든 생리적 기능을 조절합니다.2. 일정한 수면 시간 .. 2025. 6. 13. 새로운 시작, 작은 기록의 첫 걸음 안녕하세요.이 공간을 시작하게 되어 설렘과 함께 살짝 긴장된 마음입니다.앞으로 이 블로그에서는 제가 평소에 관심을 가지고 탐구하는 책과 공간에 대한 이야기,그리고 일상 속에서 느끼는 생각들을 꾸준히 적어보려고 합니다.처음이라 아직 많이 부족하겠지만, 기록하며 배우고, 함께 나누는 시간이 되었으면 합니다.소소한 글이지만 누군가에게 작은 도움이 된다면 정말 기쁠 것 같아요.앞으로 잘 부탁드립니다. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 4 다음
